大会準備・ルール 水抜きはするべき？検量2時間前ルールとリカバリーの考え方
パワーリフティングの水抜きとリカバリーを解説。検量2時間前ルールの中で何を優先すべきか、急な減量のリスク、初心者向けの安全な考え方がわかります。
kazuki｜パワーリフティング競技者
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プログラム・伸ばし方 RPEとは？パワーリフティングでの使い方を初心者向けに解説
RPEの意味がよくわからない人向けに、パワーリフティングでの実践的な使い方を解説。RPE8・9・10の目安、初心者の導入方法、よくある失敗もまとめました。
プログラム・伸ばし方 3×5法はパワーリフティングに向いている？5×5との違いも解説
パワーリフティングで3×5法は有効なのかを解説。5×5との違い、停滞時の切り替えタイミング、疲労管理、初心者〜中級者向けの使い分けまでわかりやすく整理します。
ギア比較 シングレットは必要？大会で困らない選び方とルールを解説
パワーリフティングのシングレットは大会で必要なのか、どんな規格を満たせばよいのかを初心者向けに解説。サイズ感、素材、フィット感、Tシャツとの関係までわかりやすくまとめています。
ギア比較 パワーリフティングシューズの選び方｜スクワット・デッドリフトでどう違う？
パワーリフティングシューズの選び方を初心者向けに解説。スクワット向けとデッドリフト向けの違い、大会ルール、失敗しにくい選び方までわかりやすく紹介します。
ギア比較 リストラップの選び方｜長さ・硬さ・巻き方の基本を解説
パワーリフティング用リストラップの選び方を初心者向けに解説。長さ・硬さの違い、巻き方の基本、大会で使える規格、失敗しにくい選び方までわかりやすくまとめています。
種目別フォーム・判定 ベンチプレスの判定基準｜号令・静止・失敗例をわかりやすく解説
パワーリフティングのベンチプレス判定基準を初心者向けに解説。スタート・プレス・ラックの号令、胸での静止、お尻の浮きや足の接地など、失敗しやすいポイントまでわかりやすくまとめています。
大会準備・ルール パワーリフティングのウォームアップ｜大会当日の組み方と失敗しないコツ
パワーリフティング大会当日のウォームアップの組み方を初心者向けに解説。最終アップのタイミング、試技重量との関係、混雑時の対応、やりすぎを防ぐコツまでわかりやすくまとめています。
大会準備・ルール パワーリフティングの試技重量の決め方｜第一・第二・第三試技の考え方
パワーリフティングの試技重量の決め方を初心者向けに解説。第一試技・第二試技・第三試技の考え方、失敗しにくい重量設定、当日慌てない準備までわかりやすくまとめています。
プログラム・伸ばし方 ピーキングとは？大会前の調整で失敗しない考え方
パワーリフティングのピーキングとは何かを解説。大会前に重量・回数・セット数をどう調整するか、ボリュームを落とす理由、補助種目の減らし方、直前1週間の考え方までわかりやすくまとめています。