プログラム・伸ばし方

RPEの意味がよくわからない人向けに、パワーリフティングでの実践的な使い方を解説。RPE8・9・10の目安、初心者の導入方法、よくある失敗もまとめました。

パワーリフティングで3×5法は有効なのかを解説。5×5との違い、停滞時の切り替えタイミング、疲労管理、初心者〜中級者向けの使い分けまでわかりやすく整理します。

パワーリフティングのピーキングとは何かを解説。大会前に重量・回数・セット数をどう調整するか、ボリュームを落とす理由、補助種目の減らし方、直前1週間の考え方までわかりやすくまとめています。

パワーリフティングに5×5法が向いているかを初心者向けに解説。5回×5セットの基本、BIG3との相性、メリット、向いていないケース、停滞したときの見直し方までわかりやすくまとめています。

パワーリフティング初心者向けに、プログラムの組み方の基本を解説。週2〜3回の考え方、BIG3の入れ方、重量・回数・頻度の決め方、上級者のメニューをそのまま真似しない理由までわかりやすくまとめています。